我發現兩種做法對我有很大幫助：

• 增強您的知識。被其他學者包圍的學者的最大問題是，您不斷遇到未知的事物。更糟糕的是，似乎其他人通常都知道一些您不知道的東西。

  您不需要我告訴您那是多麼令人沮喪。要做的是回頭回顧您要做的知道的事情，並增強您在主題領域的專業知識。大多數學者都是多元論者。選擇一些您曾經學習，學習甚至是以前考慮過的隨機事物，然後不時地進行回顧。它將幫助您查看正在取得的進步。

• 參與非學術活動。在與其他99.99％的不知道自己知道的人交談之前，您不會意識到自己知道多少。 （令人困惑的句子...）寫博客，在學校或工作場所提供訪問講座，作為實習生或行業顧問，支持與您的研究有關的政治事業。有很多方法可以利用您的知識，並且這樣做肯定會幫助按摩您的自我，這已經困擾了許多學期的學期。

我什至很難想到我不覺得自己是個冒名頂替者。我會不斷告訴自己，我的成功僅是靠運氣，或者是因為花了更多時間而不是真正的能力來工作，或者因為作為一名國際學生，我的背景與同齡人截然不同，因此不公平。優勢等等。在研究生院的某個地方，當我遇到“冒名頂替綜合症”一詞時，我終於意識到我並不孤單，並在一定程度上克服了它。

以下內容對您有所幫助：

1. 知道這是真實的東西（我並不孤單！）我覺得有個名字很重要。冒名頂替綜合症是許多人必須處理的有記錄的現象。有時我會回到Wikipedia頁面只是為了提醒自己。
2. 知道一些更大，更聰明的學者有時也覺得（或覺得）不足。很容易說服自己，雖然冒名頂替綜合症在研究生中很常見，但也許只有“非冒名頂替者”才能真正成功-知道即使我仰望的學術巨星有時也會懷疑自己，這會提醒我這是錯誤的。
3. 強迫自己看一下經驗數據。我想像著其他一些研究生，他們的成就與我完全一樣，並問自己對他們的看法。
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但是，老實說，這對我來說是一個很大的工作。

嚴酷的現實：他們確實存在

在我遇到室友之前，我以為我是我見過的最聰明的人之一，自以為是，我知道，但是說實話。當材料是高年級本科生或研究生水平時，我就學習了，但是即使是在一所一流大學中，我也比大多數同齡人花費更少的精力獲得了驚人的成績，這很方便，但是以令人沮喪和孤立的方式出現；但是，我的成績在遭受了很多個人損失之後發生了巨大變化（這是相關的，請參閱下文）。學術上，他們就像搖滾明星，至少在我看來。我一直很仰望這些人，他們讓我覺得這個世界上有我的地方。無論如何，由於非常沮喪，我幾乎失去了全部信心。對我來說不幸的是，那是我遇到我（現在）室友的時候，這讓我感到非常難受。

有些人說他們真正的時候不學習。有些人看起來真的很聰明，而實際上卻不是。知道很多事實和真正變得聰明之間有很大的不同。我的室友從字面上看是我見過的最聰明的人，其中包括幾位諾貝爾獎獲得者。和他住在一起後，我發現他實際上並不學習，至少不像大多數人那樣學習。他可以以驚人的速度閱讀一次內容-實際上，他可以在20秒內閱讀完整的教科書頁面，並理解所有內容。這不限於任何特定域。我無數次向他提出了他不太熟悉的學科中的高級數學問題，他不僅能夠幾乎立即理解所有內容，而且他可以綜合漂亮的解決方案，並且比我更好地向我解釋概念在該領域工作了多年的教授。我知道這聽起來令人難以置信，但我向您保證是真的。

我的室友是我的主要絆腳石。與他會面後，我開始更加懷疑自己的才智。如果存在像他這樣的人，我該怎麼辦？我怎麼可能和他競爭？我和一些教授談話，本質上是問他們是否像我的室友。如果他們都是，那我知道我在學術界沒有位置。幸運的是，在我與之交談的所有教授中，每位教授中的每一個都說他們很努力。他們中的一些人像我的室友一樣認識一個或兩個人，但他們向我保證，他們不僅投入了大量工作和精力，而且一直在懷疑自己，而大多數人仍然如此。

我想我想說的是，有時候覺得自己像個冒名頂替者會很有意義。有些人只是天才，我不會輕易使用該術語。最終，最好的中的99％仍然掙扎很多。可以掙扎，很好。這意味著您正在學習。不管它的價值是什麼，如果您被博士學位課程或實驗室錄取了，或者您擁有什麼，招生委員會/ PI會做出有意識的決定，說他們相信您足夠好。我不在乎您是否因為認識某個人而加入該人，而那個人推薦了您。 （A）一直在發生，（B）實際上，他們竭盡全力向您推薦。他們為您提高聲譽。除非他們相信您，否則他們不會那樣做-這些人確實很聰明，您沒有欺騙他們。最後，對於那些只認為自己是因為努力而不是自然而然的人，我對你說（A），那可能是不正確的（聰明的人傾向於認為是因為他們在物質上掙扎並最終理解它，每個人都可以並且那顯然是錯誤的），（B）與沒有太多工作的聰明人相比，您更有可能取得成功。很抱歉，我的回答很長，但希望對您有所幫助。編寫它使我感覺更好。乾杯！

編輯：
最後一件事，越是越走越兔子洞，越多的人意識到他們所知不多。這會導致人們質疑自己的智力。頗具諷刺意味的是，您變得越來越有見識，因此您感覺不到那麼有見識。在這種情況下，您只需要退後一步就意識到不可能真正掌握。學習以前不知道的東西應該​​是一種很好的感覺。這並不意味著您很愚蠢，這意味著您越來越聰明。如果您以為自己什麼都知道，或者甚至什麼都知道，那麼然後也許您並不聰明。

個人承擔這個問題，或者為什麼我現在不覺得自己像冒名頂替者。

我在自己選擇的鹽礦上辛苦勞作了多年，堅信我只是在不涉及正式“考試”的每個階段都在抓取（我擅長那些）。可以肯定的是，我被自己的美好生活所包圍。因為我從事的是大型科學，所以我必須在涉及大量緊密工作並與同伴進行社交的環境中進行此操作。我已經與數十名處於職業生涯各個階段的人緊密合作，以了解我們的相對優勢和劣勢。

我慢慢地意識到了（有些）壓力消除：

是的，我很爛，我真的只擅長於這份工作的幾個方面，而其他人讓我在從事這項工作的幾乎所有方面都像個撲克手

...但是...

只有幾個例外 ^{1 sup> 它們也很爛。}

在某些方面，我確實比平均水平（甚至在我的同齡人中）要好。它們不是浮誇的事物，不會引起人群的欽佩，但是它們是需要做的事情，我很擅長。

所以，我變得滿足（至少有些）成為工蜂的經驗：我在這家企業中扮演著重要的角色，我知道該怎麼做，人們會要求我這樣做，因為在這些小角落裡，他們甚至更糟。 p>

^{1 sup>關於這些人，我唯一能說的是他們之間相距甚遠，而且人手不足以阻止我上班。我盡量不要考慮它們。而且我想我還要再喝一杯。}

但這對我們大多數人來說是不可避免的。如果您比標準高N sigma，那麼像您這樣的十個人中就有一個人N + 2 sigma。除非您是世界上十個最聰明的人之一，否則將會有人使您看起來像您幾乎無法同時走路和嚼口香糖。就是這樣。

正如阿魯·雷（Aru Ray）所說，知道這實際上是一種很普遍的感覺有助於克服它。實現這一目標的方法包括與其他人（包括經驗豐富的研究人員）討論，並閱讀有關內容。以下是有關該主題的一些文本和資源，我向學生和教職員工誠摯推薦：

• 高等教育紀事中的最新文章，總結如下很好。另外，網絡上也有一些反應： 1， 2
• 個人經歷與這里相關
• 那裡的引用也使閱讀效果很好……

這個問題讓我感到震驚...我不知道這種感覺是一種實際可診斷的綜合徵！作為一名正在嘗試雄心勃勃的課程的本科生，包括遠遠超出了我學校大多數本科生研究範圍的研究項目，我經常感到自己受到的讚譽，認可和高分必須僅僅是教授們的好意，我的努力一定會讓他們印象深刻！我知道，我不是天才，所以那些說我是我的人一定會誤會。

記住著名發明家托馬斯·愛迪生（Thomas Edison）所說的話，當我開始覺得自己像個孩子冒名頂替者。 “天才是1％的靈感和99％的汗水。”知道我投入了很多“汗水”，我意識到即使別人的掌聲很大，我也通過艱苦的努力贏得了其中的大部分。

簡而言之，意識到大部分成功是由於努力工作，並且接受成功的一小部分將永遠是成功或失敗的原因。

變幻莫測和無所事事幫助我應對了冒名頂替綜合症。我意識到，根據情況和症狀的嚴重程度，這可能完全沒有幫助...

您說“我巧妙地愚弄了每個人，以為我確實擅長此事”。讓我想到了兩種不同的情況。

第一種情況是當您的自尊心很低並且根本不認為自己作為一個人有價值時。 自尊越低，自信心就越低，這在學術界是很常見的情況-我從自己身上認識到這一點。自尊可能是沮喪的跡象，在這種情況下可以用藥。自信是一種可以通過他人的積極反饋而建立起來的東西，以便看到他人的工作價值。可能有一定程度的自信心，但自尊心仍然很差。在這種情況下，儘管您並沒有感覺到這樣的感覺，但您必須保持外牆顯得自信。

我想到的第二種情況更多地是一種心理（永久）狀態，類似於自戀在欺騙他人的過程中，您刻意欣欣向榮。在這種情況下，您很容易欺騙其他人去思考某些事情，而目標是操縱而不是真理。我認為，在嘗試或多或少成功作弊的人中，我們也可以看到其中的一些（當然，因為這是人的方面）。儘管同齡人的壓力當然可以起到一定的作用，但如果一些更著名的科學作弊遭受這種折磨，我不會感到驚訝。

最後，無論類型如何，您都會發現這些感覺/折磨，因為它們都是人類心理的一部分，如果不平衡，就會成為負擔。

自從我出生以來就一直在冒名頂替綜合症的困擾（“我如何愚弄每個人以為我應該存在並參與社會？！”），我經常重新審視這些答案，以提高道德，特別是在會議期間，我擔心專家們全神貫注地看著我的工作會以某種方式觸發我即將去世的死亡。 （很幸運，到目前為止，這還沒有發生；相反，經常發生的是，我結交了很多想談論我們共同利益的朋友。）

因為在任何一個版本中都沒有提到其他答案，我想補充一些自己發現的東西。

工作以外的生活非常重要。這對於任何工作都是正確的，尤其是在學術界的一種職業中，在這種職業中，工作文化常常會被培養。我發現，與自己的研究完全不相關的自我完善目標尤為重要：訓練5k，每天冥想10分鐘，學習語言，強迫自己打破社交規則/冒險/看上去愚蠢/每天至少被拒絕一次。 （後者是通過一種暴露療法來幫助對抗我的強迫症，而強迫症常常觸發冒名頂替的時刻。）

投資於其他人，包括家人，朋友，潛水俱樂部，社區清潔團體-也是絕對必要的。焦慮（冒名頂替綜合症的險惡伴侶）天生使患者專注於自身，安全和需求，而這往往以犧牲他人的幸福為代價。因此，為其他人騰出時間也很重要-例如，通過禁止在實驗室以外的工作，避免在晚上和周末檢查工作電子郵件，安排約會並將其保持為神聖。

擁有與工作無關的自我完善目標和人們進行投資的結果是，我的身份在研究人員的“成功”中被包裹得更少。這更多地取決於我作為一個整體的人，以及我與他人在社區中更充分地生活所獲得的快樂和欣賞。

更俱生產力的問題可能是：“有我還是沒有我，現在的狀況好嗎？”如果您認為自己的參與實際上是有害的，那就退一步……但是在大多數情況下，您會意識到，無論您是不是要成為自己的柏拉圖式理想主義者，情況都會變得更好盡力而為。

換句話說，更多地關注世界而不是自己。就像偏執狂一樣，自我懷疑本身就具有內在的自戀性。從光的角度來看，不一定是一件壞事。在製造之前，我們所有人都必須偽造它。堅信我們的無知是智慧的基礎。