在我看來，您的表現沒有您想像的那麼糟糕。兩個出版物和3.7 GPA都還不錯。它可能取決於領域，可能不是有史以來最好的，但我發現情況更糟。如果您的主管在您成為博士生6年後為您提供了博士後職位，則意味著他們認為您的工作有用。

您可能患有 impostor綜合徵。請務必閱讀該鏈接中的問題和答案，看看是否能確定自己的身份。

如果現在不確定，您在博士後期間有足夠的時間來決定要繼續學業還是獲得學歷行業工作。谷歌對“工業與學術界”的快速搜索顯示，這兩種選擇的利弊已被廣泛討論。我個人同意此來源。

在大多數情況下，“我因為沒有做Y和Z而浪費了我X年的生命”的答案是“不要看過去，而現在做Y和Z”。尤其是在您的職業生涯的任何階段（例如學習語言，編程或駕駛）都可以完成Y和Z時。

說實話，我很想同意布菲。聽起來您遇到的最大問題實際上可能是您在發布之初就發現的問題-低自信心。學習博士學位並通常在學術界工作會對人產生這種影響-您並不孤單。

如果我是您，我很想去評估一下此時的我的整體生活狀況，也許是從我周圍的人那裡得到的一些意見，並試圖客觀地了解事物的真實狀況-它們實際上並沒有你想的那麼糟糕。

對於例如，這裡有一些加分項：

• 您完成了博士學位。那已經是一筆大數目了-很多人甚至沒有開始博士學位，而在那些人當中，有一部分人從未完成。在那些完成學業的人中，很多人覺得他們沒有用博士學位改變世界，這很好-大多數人都不需要，而且這不是必需的。如果您願意的話，您一輩子都可以為此擔心，即使那時也不需要這樣做。

• 有時候生活和快樂是可以的。如果您想留在學術界，則可以安排一個博士後職位。您的主管希望您留下來，這意味著您在博士學位期間可能做對了一些事情。也許您的博士實際上並不像您想像的那樣糟糕。

• 如果您剛完成博士學位，很可能（在沒有其他相反證據的情況下，我沒有），您還比較年輕。這意味著您有時間在身邊-仍然有很多生活要做您想做的所有事情（學習駕駛，學習外語，改善健康，發展興趣，有關係...）。似乎您對自己沒有做過這些事情感到不滿意，這意味著如果您開始做這些事情，您可能會更快樂。選擇一個並立即開始-希望您會感覺好一些（當我感到沮喪時，它通常對我有用）。從其中之一開始聽起來比繼續不去做它們的感覺要有趣得多。

祝你好運！

ps值得一提的是，您已經列出了自己希望做的事情，而對自己沒有做過的事情感到不滿意，這是一個好兆頭-有一個簡單的解決方法，那就是去做一些。這比沒有一堆東西要好得多，而坐在那兒卻存在存在的焦慮，想知道生活是否毫無意義：）

您具有：

• 一個人可以在實地工作中獲得的最高學位
• 在發達國家的生活

您的狀況非常好。

這並不是說您的感覺不真實。這是真實的，並且有問題。只是問題不在於您擁有什麼，而是您是誰。您擁有的是一個非常成功的生活，同時，您感到沮喪和痛苦。

您不需要更多的東西，擁有一切。 《自然》雜誌不會將您帶離黑暗之地。您需要學會享受生活並接受自己。

我知道最後一句話本身是無用的，因為它只告訴您您需要什麼，卻不能告訴您如何做。不幸的是，這大約是互聯網上的陌生人可以找到您的地方。與朋友交談，與心理學家交談，與任何願意傾聽的人交談，對自己說話，並嘗試弄清楚成就的需要來自何處，因此您可以繼續前進。

您需要與某人交談–是輔導員（如@Buffy在評論中建議的那樣），家庭成員，朋友甚至是您的上司（取決於您的關係）。您所描述的問題的確聽起來像是其中的很大一部分（如果不是最多的話！），可能源於冒名頂替綜合症。在學術界，我從未認識過一個在某種程度上沒有掙扎的人。學術界很難，研究很難，失敗是不可避免的。

您提到自己喜歡進行研究。考慮到您也已經成功地將研究成果轉化為出版物，這聽起來像您確實具備成功所需的條件。 （再說一遍，在我的領域中，博士學位學生以0-1的出版物畢業是正常的，被認為是一流期刊的影響因子約為2.3。不同的領域是不同的，是的。但是您有絕對沒有失敗。）

您提到的其他事情對我來說似乎微不足道。您說您不擅長編程。但是您總是可以改進的-編程（如果有的話）是使實踐變得完美的事情之一。您提到您已經忽略了自己的健康，愛好和人際關係。但這並不少見：這些事情以各種方式發生在許多追求博士學位的人身上，現在對他們做一些事情還為時不晚。您說您在過去6年中無所事事。這從字面上看是不對的（您已經獲得了博士學位，這是一項巨大的事業），但是即使是這樣，現在要做的就是開始做您過去忽略的事情。

但是請考慮與某人交談。必須口頭表達自己的想法和感受是一種很好的方式，可以開始理解自己的想法和感受，並開始尋求解決方案。

正確確定您的參考框架。

獲得博士學位將使您成為人口中文化程度最高的5％。那很重要。但是，您正在將自己與直接環境中的最聰明人進行比較-這種環境旨在將所有最聰明的人聚集在一起。

如果您未能躋身前1％，居前5％還是很滿意？

他們是抵達時的馬拉松選手。

https://www.youtube.com/watch?v=xSZlSaPJAdQ

他們看起來不錯嗎？ ？您能想像，跑步42公里後呆在那裡會感覺有多糟糕？

但是請相信我：在那里呆著比在我們的YouTube上觀看它們要好得多。

現在不要做任何無法恢復的錯誤！請等待至少幾個月，最好是幾年！如果可以（可能可以），請再請假，什麼也不做！只需思考。

例如，現在，您可以學習駕駛。詢問擁有駕照但沒有博士學位的任何人，他們會切換到另一個人。

我知道多年以來您“一直沒有生活”的感覺。六年來，我一直病得很重，所以我的生活消失了。但是我又活了。

有些人已經入獄10年了。有些逃離了飽受戰爭war的國家。有些人已經從毒品或酒精中毒中康復。當您突然從一個約束世界喚醒到一個選擇世界時，這很困難，似乎與其中的其他人相比處於極大的劣勢。 （我並不是說您比他們做起來容易。我是說您有共同點。）

其中有些人繼續做著令人驚奇的事情。他們有一個可以定義自己生活的時刻，他們工作，工作，工作和工作達到別人無法想像的水平，並且為同胞的利益做大事。

其他人是只是高興地活著，高興地擺脫了一個壞地方。沒錯。

生活中最重要的事情不是成功，尊重或榮耀。做出選擇會讓您擺脫痛苦。

但只要提出一個問題，就證明您已準備好改變生活。

也許您可以去自己的祖國或貧窮的國家，您的技能和知識可以發揮更大的作用。請記住，您根本不需要使用學位。您可以輸入一個完全不同的字段。最好是通過選擇勝於必要。進行各種不同類型的瑣碎工作確實可以使您受益匪淺，因為您可以從很多角度看待生活。它教會您全面，探索最新技術，解決問題和組織技能等方面的知識。如果使用得當，這些將使您變得非常有價值。

我知道我要創建什麼。我知道阻止我前進的不是我失踪的6年。這是我不願意麵對自己的弱點（例如網絡和時間管理）。現在我面對這些事情，我為自己的成功感到驚訝。

兩篇第一作者的論文還不錯，我看到很多人獲得博士學位的方式越來越少，但仍然充斥著自己。你做得很好。

您認為自己在攻讀博士學位期間表現不佳，但無論如何還是堅持下去。聽起來像是很多博士生。但是，這聽起來也像是學生堅持不懈，他們的父母在推動未來發展方面處於後座地位。

正如其他人所說，您的自尊心問題源於某種東西。某些事情會讓您一直感到不足，並使您一直與其他人進行比較。

通常，這始於霸道的父母不斷地將您與其他孩子相提並論，以為您不如某些人好相同年級或領域的頂級，傑出的表演者，等等。

我父親一輩子都做到了這一點。預計我會取得好成績。當我得到他們時，我沒有得到一份“好工作！”或任何東西。但是，如果我的成績不好，就會受到懲罰。隨著年齡的增長，父親會不斷地將我和我的兄弟姐妹彼此之間以及與他的同事所擁有的其他孩子進行比較。 “某某的孩子正在做XYZ”。 （暗示這要好於我打算做的事情或正在做的事情。）

即使我成年時，我的父親也試圖通過“忠告”來推動我的職業發展。他試圖做對我來說最好的事情，但是對我的職業來說最合適的事情。在提出建議時，他從來沒有考慮過我。

隨著時間的流逝（我與父親廣泛交談）我意識到他在職業生涯中做出了決定……他放棄了繼續前進的步伐。梯子或管理職位，因為他決定建立一個家庭。他在工作中處於後座位置，他低著頭，閉著嘴，這樣他就可以繼續賺錢，在養家糊口的同時不會搖晃船。他使一個主要的職業晉升為階梯，以獲取更多的錢，而回想起來，這是一個可怕的決定，使家庭連根拔起，引發了一系列事件，這極大地破壞了家庭。

隨著我長大，我意識到他正試圖指導我從事他希望他能擁有的職業；他試圖通過我替代性地指導自己的夢想工作。

他會通過告訴我他認為我應該做的確切事情，或者將其打包為“我正在與孩子們在健身房聊天”來推動這項工作。並給他們建議，這一個孩子在做XYZ”（再次，暗示這個“一個孩子”的表現要比我做得更好）。

我厭倦了它。

因此，我不再與他聊天談論工作，上學等問題。當他問或按時，我只是告訴他，我只會像家人一樣與他交談，而不是我正在尋求職業諮詢的人

我最終和他發生了關係，因為我厭倦了他試圖靠後排駕駛我的生活，而我卻看著他的生活因他不願忍受的問題而在他身邊崩潰。在這種情況下，當他最終住院時基本上迫使我控制了他的職責。

我了解到的是……只是不理他。

20歲多年的時間，我父親不再在身邊。但是，天哪……我會的。

在20年的時間裡，如果我聽從父親的建議並做到了這一點，我會感到高興嗎？不，我會很痛苦的，因為他在逼我朝那些讓我痛苦的方向走。

那麼，為什麼還要去聽他講話呢？為什麼要打擾他呢？

在20年的時間裡，我可以聽從他的勸告，在他死後感到痛苦，或者在他死後也可以不理會並感到高興。

最終，我必須弄清楚是什麼使我開心。

但是，當您不斷有人告訴您您做得不夠好時，您需要做得更好，您做得就不那麼好，所以在那兒，您應該朝著正確的方向前進。方向，您需要在某個BS時限之前完成所有操作……您知道嗎，您最終變成了一個熱鬧的人，對自己的想法很少。 “做得足夠好。

告訴那個人（或那個人）要滾蛋。

因為你是國際人，而且你在STEM領域。 。儘管聽起來好像您真的不想……但您還是通過了博士學位。我假設您是印度人。

您需要在決定時保持一會兒的清晰成為自己的人，而不再讓家人告訴您您需要做什麼以及您應該去哪裡生活。

如果您的家人要支付賬單，這可能很難。

但是，我可能會做個假設，但是你的故事聽起來差不多我在大學里和其他很多人擦手肘……他們都是印度人。當他們真的想做文科或他們熱衷的任何事情時，他們就選擇STEM。他們的家人將他們推向了“賺錢的職業”，b / c都是與他們的金錢和地位有關的。他們告訴家人塞滿自己的東西。他們在當地和人約會，一個人想和他約會的女孩結婚。一個人放下了他的STEM，進入了他真正想做的藝術（他是一位了不起的藝術家）。不斷讓你失望，並告訴你你不夠出色。

我從一對同性戀夫婦那裡租了一個房間，其中一個人擁有航空工程學位。你知道他的生活嗎？他是一個高中樂隊的導演。他的父母強迫他去做工程，因為他/他在壁櫥裡，只是低著鼻子，按照他們說的去做。當他終於長大時，他已經厭倦了它們，走出壁櫥，追求真正使他高興的東西：音樂。

人們必須擁有這一刻。

所以，您在問如何在這裡生存？我認為您真的需要問問自己，什麼會讓您開心。而且，您需要開始無視那些使您失望的人。

擁有化學博士學位的人，不必成為一名出色的程序員。有些公司會聘請您找出一些化學反應，然後與Comp Sci或Info Sys團隊合作，為報告，數據科學等工作進行所有編碼和工作。

如果您不這樣做，不喜歡博士學位，然後去弄清楚自己的喜好。也許您喜歡在摩托車上工作，潛水或其他工作。.找到一種職業來謀生。

過上適度的生活，讓自己快樂的最好，即使以犧牲他人為代價，然後為了變得富有和痛苦的b / c，您決定讓其他所有人感到高興..通常是在20年後將無法存活的人..這只會讓您在死後感到痛苦。